„Te rog, mamă, NU MĂ ÎNDOPA!” de Richard și Joey Marc

Pentru că în ultima perioadă am devenit tot mai interesată de cum să pun pe masă familiei mele doar mâncare sănătoasă, pe lângă articolele de nutriție, mai citesc și cărți scrise la acest subiect. Una dintre acestea este  „Te rog, mamă, NU MĂ ÎNDOPA!” de Richard și Joey Marc.

Evident, autorii propun părinților diverse modalități de a-și învăța copiii să mănânce sănătos, dar îmi place faptul că nu vin doar cu teorie, ci și cu exemple concrete, meniuri și idei de bucate sănătoase.

Notițe cu creionul

Las aici doar câteva notițe, atât cât să te conving că merită să procuri și tu cartea sau să o împrumuți de la bibliotecă și să o citești. Dacă aștepți un semn pentru a începe un mod de viață sănătos, acesta este semnul!

• Cu fiecare două ore de privit Tv, riscul de obezitate crește cu 23%, iar riscul de diabet – cu 14%.
• Dacă modul de petrecere a timpului liber se reduce la folosirea calculatorului, copiii vor suferi de dureri de spate, stres și greutatecorporală excesivă, iar toate acestea pot genera brobleme grave de sănătate.
• Copiii trebuie învățați, iar voi trebuie să le dați exemplu, cum pot să se bucure de jocuri active și sporturi distractive.
• Un hamburger cu cartofi prajiți poate cauza dependență la fel de puternică precum țigările sau drogurile tari.
• Învățați să identificați cum arată o porție sănătoasă pentru copii. De obicei, alimentele ambalate nu conțin o singură porție.
• Sucurile din comerț reprezintă un risc serios pentru sănătate, ele putând să conțină zahăr și aditivi.
• Copiii se îngrașă din 3 motive: tehnologia, obiceiurile alimentare și din cauza familiei.
• Copiii trebuie să aibă reguli stricte cu privire la timpul și locul unde pot și unde nu pot să mănânce.
• Elaborarea și urmarea unui program de mese va ajuta pe copil să dezvolte obiceiuri sănătoase pentru toată viața.
• Data viitoare, când aveți musafiri acasă, oferiți-le cele mai proaspete fructe, în loc de deserturi cu un conținut ridicat de zahăr.
• Nu dați vina pe gene! Adulții au puterea de a modifica obiceiurile alimentare.
• Pastele nu îngrașă. Ceea ce adăugați pe ele poate să îngrașe!
• Nu așteptați ca celor mici să le fie sete. Setea e un semn că deshidratarea deja s-a produs.
• Nu-i lăsați pe copii doar să stea și să se uite în timp ce voi pregătiți cina. Lăsați-i să învețe și să înțeleagă de cât timp este nevoie pentru a pregăti o masă sănătoasă. Dacă nu îi învățați acum, când sunt copii, când vor fi adulți, vor ști doar să comande pizza la telefon.
• Stabiliți reguli de alimentați pentru toți membrii familiei, discutați-le și respectați-le.

Lectură plăcută!

Pentru a vedea și alte recomandări de carte, dă un like paginii de Facebook a blogului sau urmărește-mă pe Instagram.